Der Herbst erhöht die Energie des Vata-Dosha, wodurch wir uns instabil, ängstlich und unsicher fühlen können. Integrieren Sie ein einfaches Ritual in Ihren Alltag, um in der kalten Jahreszeit wieder ins Gleichgewicht zu kommen und Ihre Immunität zu stärken.
Ayurveda + Yoga = Balance
Ayurveda und Yoga sind zwei Schwesterlehren, die sich darauf konzentrieren, unseren Geist und Körper ins Gleichgewicht zu bringen und ihre Stabilität und Gesundheit zu verbessern. Laut Ayurveda gibt es drei primäre Doshas oder biologische Energien. So wie jeder Mensch eine vorherrschende doshische Konstitution hat, wird jede Jahreszeit von einem der drei Doshas dominiert.
Der Herbst ist die Jahreszeit des Vata-Doshas, kühl, trocken, rau, leicht, wechselhaft und ständig in Bewegung. Wind, Regen und fallende Lufttemperaturen, zusammen mit dem schwindenden Sonnenschein, steigern die Vata-Energie erheblich und dies kann dazu führen, dass wir uns ängstlich, unruhig, angespannt und Konzentrationsschwierigkeiten fühlen. Körperlich können wir unter geschwächter Immunität, trockener Haut, trockenem Haar und sogar Verstopfung leiden.
Wir können den Auswirkungen von zu viel Vata im Körper entgegenwirken:
- geeignete Ernährung, die reicher an Ölen (Sesam, Mandel, Sonnenblume) und wärmenden Gewürzen (Ingwer, Kardamom, Pfeffer, Zimt,...) sein sollte
- regelmäßige Praxis geeigneter Yoga-Asanas oder Meditation
- regenerative Therapien zur Unterstützung der Immunität.
Tägliches Home-Wellness in 15 Minuten
Erstellen Sie ein einfaches tägliches Ritual aus der Fundgrube von Yoga und Ayurveda, das keine Zeit in Anspruch nimmt, aber bei regelmäßiger Durchführung dazu dient, einen gesunden Körper und Geist zu erhalten.
Praktizieren Sie morgens nach dem Aufwachen und/oder abends die nachstehende erdende Yoga-Übung für einige Minuten, gefolgt von einem warmen ayurvedischen Getränk aus Amalaki & Moringa, um die Immunität zu unterstützen und die Stressresistenz zu erhöhen. Dieses kleine Wellnesspaket dauert 10-15 Minuten.
Einfache erdende Yoga-Asana „Warrior I“
Die Yoga-Übung Warrior I ist für die Herbstsaison konzipiert und stärkt das Erdelement im Körper, wodurch die Instabilität und Variabilität des Vata-Doshas reduziert wird. Denken Sie dabei an Kraft, Stabilität und Ruhe, spüren Sie den Boden unter sich und stellen Sie sich vor, wie Sie in den Boden hineinwachsen. Schicken Sie die verstreute Energie aus dem Geist nach unten in die Beine und Füße.
Wie es geht?
Wir beginnen auf der Matte mit einem Dach – Füße leicht auseinander gestellt, Hände berühren die Matte, Blick nach vorne gerichtet. Stellen Sie mit einem Atemzug den rechten Fuß zwischen die Handflächen und ziehen Sie mit dem nächsten Atemzug den Oberkörper nach oben. Arme nach oben, Handflächen einander schulterbreit zugewandt oder verbunden. Stand im Ausfallschritt auf dem rechten Bein, das linke Bein ist am Knie gestreckt, die Ferse ist auf dem Boden.
Das Gewicht ist gleichmäßig auf beide Füße verteilt, die Hüften zeigen nach vorne. Bringen Sie das rechte Knie nicht vor den rechten Knöchel. Kräftigen Sie Rücken und Bauch, indem Sie die Schultern nach unten ziehen, aber zwingen Sie die Schulterblätter nicht zusammen. Drücken Sie das Kinn leicht ein.
Sobald wir uns in der Position niedergelassen haben, bleiben wir für ein paar bewusste Atemzüge darin. Dann legen wir unsere Hände wieder auf die Matte, bringen das rechte Bein wieder auf die Höhe des linken und strecken uns wieder auf das Dach. Denken Sie daran, die Übung auch mit dem linken Bein zu wiederholen.
Vor dem Training können Sie einen Teelöffel fein gemahlenes Amalaki & Moringa-Pulver mit heißem Wasser aufgießen, Honig und einen Tropfen Zitrone hinzufügen. Während des Trainings wärmt sich das Getränk gut auf und ist bereit einfach zum Trinken. Die enthaltene gemahlene himmlische Amalaki-Fruchtmischung in Kombination mit Moringa oleifera versorgt Ihren Körper mit Vitamin C und Antioxidantien. Da es sich um Kräuter mit adaptogener Wirkung handelt, verleihen sie dem Körper Kraft und die Fähigkeit, sich anzupassen und Stresssituationen besser zu bewältigen. Amalaki stärkt deutlich das Immunsystem, fördert die Durchblutung und Eisenauffüllung im Blut und hilft bei der Verdauung. Lesen Sie mehr über Amalaki – die himmlische Frucht Indiens“ und über Moringa - der „Baum des Lebens““. Der Drink gibt Ihnen auch Energie und Vitalität für die arbeitsreiche Vorweihnachtszeit.
